総合疲労度スコア
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主要5種目 e1RM
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ACWR推移
疲労度スコア推移
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トレーニング履歴
コンディション履歴
RPE期待表
推奨設定:
筋力向上の場合は1~5repでRPE7~9
筋肥大の場合は6~10repでRPE8~10
でセットを組むのを推奨します
筋力向上の場合は1~5repでRPE7~9
筋肥大の場合は6~10repでRPE8~10
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表示期間の設定
ダッシュボードとグラフに表示するデータの期間を選択できます
使い方ガイド
トレーニング記録
日々のトレーニングを記録します。RPE(主観的運動強度)を6-10で評価してください。
コンディション記録
睡眠状況や疲労感を毎日記録することで、疲労管理に役立ちます。
ホーム(ダッシュボード)
総合疲労スコア(0-10)とアドバイスを確認できます。5以上は要注意です。
RPE表
あなたの過去データから算出した、RPEごとの推奨重量を表示します。
⚠️ アカウントの退会
退会すると、30日以内であれば復帰可能です。
30日を過ぎると、すべてのデータが完全に削除されます。